Volare bene istruzioni di viaggio donnamoderna [ novembre 1995 ]

Stanchezza, Insonnia, mal di testa, Irregolarit? del ciclo mestruale e dell'intestino, inappetenza sono i sintomi del jet lag, lo sfasamento causato dal cambio di fuso orario. ?Dopo un lungo volo? dice Ascanio Polimeni, medico esperto dl cronobiologia ?i ritmi del nostro orologio biologico non coincidano con quelli dell'ambiente. Per prevenirli alcuni accorgimenti?. Qualche giorno prIma della partenza, adattare Il pi? possibile gli orari di pasti e sonno a quelli della localit? di destinazione, evitare alcolici e fumo. Sul posto, esporsi per un paio di giorni alla luce del sole per favorire la sincronizzazione dei ritmi non fare sonnellini ma concedersi relax. ?Le persone che accusano forti malesseti possono ricorrere a un rimedio naturale? dice PoIimeni.
?E' la melatonina un neuruormone prodotto dall' organismo quando arriva il buio? In Italia non esiste come medicinale ma pu? essere prescritta dal medico e preparata dal farmacista