Melatonina: un ormone contro l'insonnia [anna giugno 1995]

Per riequilibrare il ritmo veglia sonno è utile una terapia a base di melatonina: dalle alterazioni nella produzione di questo ormone, si pensa derivino molti casi di insonnia come quelli da depressione stagionale, jet lag e sindrome premestruale. Perche sia piu' efficace, la melatonina andrà presa insieme a preparati che contengono calcio, magnesio, triptofano, vitamine del gruppo B. Per quanto riguarda la dieta, a cena conviene mangiare piu verdure e carboidrati (pane, pasta, riso, patate), meno grassi e proteine. I carboidrati favoriscono il sonno perchè stimolano la produzione di serotonina, che si trasforma in melatonina quando arriva la sera. A seconda del tipo di insonnia, si consiglia l'assunzione di diversi tipi di preparati.Nell' insonnia con difficolta'ad addormentarsi spesso espessione di disturbi d'ansia,viene consigliata l'assunzione di melatonina 'fast 'o a rapido asssorbimento in forma di gocce o compresse sublinguali.Nell'insonnia con microrisvegli notturni e con risveglio precoce che sono piu'tipiche di patologia depressiva ,è bene assumere integratori del tipo 'time release' o 'retard' che venendo assorbiti gradualmente,consentono di mantenere livelli costanti nel sangue del prezioso neurormone.Per quanto riguarda i dosaggi,questi sono estremamente variabili e sono da valutare con la consulenza del medico.Alcuni pazienti rispondono a microdosi a volte omeopatiche ,altri ad 1-3mg,altri ancora a 5-10mg.E'sempre opportuno iniziare con dosi minime salendo gradualmente fino al raggiungimento dell'effetto.Questo in quanto alcuni pazienti sono molto sensibili al medicamento a tal punto da riferire un'accentuazione del disturbo del sonno nonche'ansia,tachicardia ed il manifestarsi di incubi notturni.