Medicina Antiaging-Menopausa-Andropausa-Terapia di Modulazione Ormonale con Ormoni Bioidentici, Sarm e Peptidi
Tutti gli articoli sull'Anti-Aging, la medicina antiaging, gli ormoni bioidentici(BHRT), la menopausa e l'andropausa.
Ovviamente non tutti i fattori che incidono sull’aspettativa di vita e sulla propria età biologica sono sotto il proprio personale controllo. Ma alcuni comunque lo sono a tutti gli effetti e anche in modo significativo! Fai pertanto le scelte più giuste per te… e falle!
Buona fortuna e …. lunga vita!
Maschile - 5
Femminile + 6
0-29 + 10
30-54 + 5
55-65 + 1
dai 66 in poi - 10
per ogni nonno che ha vissuto almeno 80 anni + 1
media dell’età di sopravvivenza dei 4 nonni:
60-70 anni + 3
71-80 anni + 4
oltre 80 anni + 6
se un genitore ha avuto un infarto o una cardiopatia ischemica prima dei 50 anni - 10
se un famigliare (fratello/sorella o genitore o nonno) ha manifestato prima dei 65 anni una delle seguenti malattie:
ipertensione - 2
neoplasia maligna - 2
malattia cardiovascolare - 2
infarto - 2
diabete - 2
altra malattia su base geneticamente trasmissibile - 2
0-8000 euro - 10
8001-15.000 euro - 5
15.001-26.000 euro + 1
per ogni 18.000 euro in più fino ad un massimo di 160.000 euro aggiungere + 1
scuola elementare o media inferiore - 7
scuola media superiore + 2
laurea + 4
dottorato successivo al conseguimento della laurea + 6
ansioso, facilmente perturbabile, annoiato - 10
passivo, introverso - 3
calmo, riflessivo, attento, attivo + 3
professionista + 3
impiegato + 3
lavoratore del settore sanità + 2
ancora in attività con età superiore ai 65 anni + 3
clericale - 1
turnista - 2
disoccupato - 3
con probabilità di avanzamenti di carriera + 1
a contatto con sostanze nocive o lavoratori a rischio (es. vigili del fuoco, forze dell’ordine) - 10
centro urbano-industriale - 4
area rurale + 2
area con ripetuti allarmi per inquinamento ambientale (es. da smog) - 5
area con alto coefficiente di criminalità - 3
area a basso coefficiente di criminalità + 2
area esposta a elevati livelli radioattivi (superiori alla media) - 2
tempo impiegato per recarsi quotidianamente al lavoro:
0 - 1/2 ora + 1
½ - 1 ora 0
per ogni ½ ora ulteriore (dopo la prima ora) - 1
nessun pronto soccorso nelle vicinanze - 1
meno di 30 minuti per raggiungere il più vicino posto di pronto soccorso + 1
eccellente (quasi mai malato) per il più del tempo + 6
buona salute (malato non più di 10 gg. all’anno) + 4
sufficiente salute (malato per più di 11 gg. all’anno), senso di spossatezza e anergia - 2
cattiva salute (20 gg. o più di malattia all’anno), mediamente senso di profonda anergia - 10
ci si ammala di raffreddore o infezione similare più di una volta ogni otto settimane?
Sì - 6
No 0
si impiegano parecchi giorni prima di guarire da una malattia da raffreddamento (più di 2 sett)?
Sì - 6
No 0
consumi antibiotici più di 3 volte all’anno?
Sì - 8
No 0
hai ingrossamenti linfonodali spesso e volentieri?
Sì - 4
No 0
utilizzi regolarmente creme solari ad alta protezione o eviti gli eccessi dell’esposizione al sole o alle lampade U.V.A.?
Sì + 2
No - 1
se ogni settimana leggi periodici del settore salute + 2
se ti attieni ad un programma di wellness/fitness + 5
al massimo 85/140 mmHg + 3
tra 90/140 mmHg e 95/160 mmHg - 5
sistolica (massima) oltre i 160 mmHg oppure diastolica (minima) oltre 95 mmHg - 10
meno di 200 + 5
tra i 200 e i 240 - 2
oltre 240 - 10
29 o meno - 10
tra 30 e 45 0
oltre 45 + 8
sì - 4
no 0
mai fumato + 7
fumatore occasionale + 3
da 5 a 10 sigarette al giorno - 7
da 1 a 2 pacchetti al giorno - 10
oltre due pacchetti al giorno - 20
anni di abitudine al fumo:
7 – 15 anni - 5
16 – 25 anni - 10
oltre 25 anni - 20
astemio 0
un bicchiere di vino per pasto o un boccale di birra per pasto + 6
due bicchieri di vino per pasto o due boccali di birra per pasto - 4
per ogni bicchiere o boccale in più per pasto - 1
20 minuti o più almeno 5 volte alla settimana + 10
20 minuti o più 4 volte alla settimana + 6
20 minuti o più 3 volte alla settimana + 3
20 minuti o più 2 volte alla settimana + 1
sedentarietà - 10
quante rampe di scale si salgono quotidianamente:
da 1 rampa a 5 rampe 0
da 6 a 10 + 1
più di 10 + 3
l’attività lavorativa richiede svolgimento di attività fisica + 3
l’attività lavorativa è essenzialmente sedentaria - 6
dopo una corsa breve o una camminata particolarmente intensa si avverte qualcuno dei seguenti sintomi: palpitazioni, tachicardia, dolori al petto?
Se sì - 15
Se no 0
si assumono regolarmente farmaci per aiutare il sonno notturno?
Se sì - 12
Se no 0
peso forma ideale + 5
da 2,5 a 5 kg di sovrappeso - 6
da 5,5 a 10 kg di sovrappeso - 10
da 10.5 a 15 Kg di sovrappeso - 22
per ogni 5 Kg aggiuntivi di sovrappeso - 1
sottopeso di 2,5 – 5 Kg + 5
sottopeso maggiore di 5,5 kg - 15
giro-vita:
nella donna se superiore a 89 - 5
nella donna se inferiore a 89 + 3
nell’uomo se superiore a 100 - 12
nell’uomo se inferiore a 100 + 6
segue una dieta perfettamente ben bilanciata?
Sì + 3
No - 3
spezzetta abitualmente la sua alimentazione in più momenti pasto?
Sì + 2
No - 2
consuma del cibo durante le ore notturne o in tarda serata (prima di coricarsi)?
Sì - 2
No 0
effettua con regolarità la prima colazione mattutina?
Sì + 2
No 0
consuma prodotti ittici almeno 3 volte alla settimana?
Sì + 5
No 0
consuma almeno 5 portate a base di prodotti vegetali ogni settimana?
Sì + 3
No 0
consuma almeno 5 portate a base di frutta ogni settimana?
Sì + 2
No - 1
cerca di ridurre il consumo di grassi saturi di origine animale (carne/insaccati/latticini/uova)?
Sì + 2
No - 5
almeno il 50% dei cibi viene cucinato mediante frittura
Sì - 8
No 0
consuma almeno una volta al giorno cibi ad alto contenuto in fibra alimentare (es. cibi integrali)?
Sì + 2
No - 3
utilizza quotidianamente o almeno 5 volte alla settimana integratori ad azione antiossidante?
Sì + 10
No - 10
solo per il sesso femminile: se si assumono supplementazioni di Calcio nella settimana + 3
PARTE D
indosso regolarmente le cinture di sicurezza quando sono al volante
Sì + 6
No - 6
bevo alcolici spesso prima di mettermi al volante
Sì - 10
No + 2
segnare per ogni multa per eccesso di velocità - 2
segnare per ogni 6.000 Km percorsi in un anno al volante - 1
guido una vettura di fascia medio-alta + 10
guido una vettura di fascia media o medio-bassa - 5
guido una motocicletta o un motorino o utilizzo la bicicletta - 10
segnare per ciascun incidente occorso negli ultimi cinque anni - 2
screening ematologico almeno ogni 2 anni + 3
esame rettale e ricerca del sangue occulto nelle feci
(tra i 40 e i 50 anni ogni 2 anni; oltre i 50 anni ogni anno) + 2
nessun esame oltre i 50 anni - 4
funzionalità intestinale regolare (da 1 a 2 evacuazioni al giorno) + 3
stipsi ed evacuazione inferiore ad una volta al giorno - 10
colon irritabile (episodi di stipsi alternati a episodi colitici) - 7
sopra i 50 anni: rettoscopia ogni 3 anni + 2
neoformazioni cutanee evolutive pre-cancerotiche evidenziatesi negli ultimi 3 anni - 10
per il sesso femminile: PAP test ogni anno + 2
per il sesso femminile: mammografia o ecografia mammaria
(sotto i 50 anni almeno ogni 3 anni; sopra i 50 anni ogni anno) + 2
per il sesso femminile: autovalutazione della ghiandola mammaria ogni mese + 2
per il sesso femminile:
ciclo ancora presente + 3
menopausa intervenuta fisiologicamente:
dopo i 41 anni + 1
prima dei 41 anni - 5
menopausa chirurgica per isterectomia completa:
dopo i 41 anni - 4
prima dei 41 anni - 8
in menopausa e sottoposta a terapia ormonale naturale sostitutiva + 3
per il sesso maschile:
autoesame ogni tre mesi dell’apparato genitale + 1
esame della prostata ecografico o manuale ogni anno (dopo i 30 anni) + 2
sposato o in situazione di convivenza da lungo tempo + 10
single o in situazione di convivenza da poco tempo - 6
frequenza dei rapporti sessuali di almeno 2/3 volte la settimana + 4
vita sessuale percepita come insoddisfaciente o scarsa frequenza nei rapporti - 10
figli di età inferiore ai 18 anni all’interno del proprio nucleo famigliare + 2
figli residenti fuori casa: per ogni 5 anni di questa situazione - 1
nessun vero amico - 10
per ciascun vero amico (fino ad un massimo di 3) + 1
membro attivo di una comunità religiosa o di volontariato sociale + 2
animale in casa + 2
vita regolare nel ritmo sonno/veglia + 3
vita irregolare nel ritmo sonno/veglia - 10
ore di ininterrotto sonno:
meno di 5 ore - 5
tra 5 e 8 ore + 5
tra 8 e 10 ore - 7
estrema irregolarità - 5
regolare attività lavorativa quotidiana + 3
irregolarità nei ritmi delle ore lavorative - 5
per ogni complesso di 5 ore lavorative effettuate in più rispetto a 40 ore settimanali - 2
ogni anno in vacanza/ferie per almeno una settimana + 5
nessuna vacanza negli ultimi due anni della durata di almeno 7 giorni - 5
regolarità nel sottoporsi a trattamenti di fitness e/o a tecniche di rilassamento + 3
assenza di trattamenti di fitness e/o di tecniche antistress - 4
SUB TOTALE “E” ___________________
PARTE F
legenda:
M = mai
R = raramente
T = talvolta
S = sempre o il più di frequente possibile
M R T S
Sensazione di felicità generica e generale -2 -1 +1 +2
Tempo passato con amici e famigliari in modo armonioso -2 -1 +1 +2
Sensazione di soddisfazione relativa alla propria vita e al lavoro -2 -1 +1 +2
Nessun problema di carattere economico/finanziario +2 +1 -1 -2
Partecipazione attiva a hobby o attività creative -2 -1 +1 +2
Tempo libero personale impiegato con soddisfazione -2 -1 +1 +2
Atteggiamento estroverso nella comunicazione dei propri sentimenti -2 -1 +1 +2
Facilità alla risata allegra e spensierata -2 -1 +1 +2
Aspettativa di eventi positivi -2 -1 +1 +2
Facilità nell’arrabbiarsi e nell’irritarsi +2 +1 -1 -2
Atteggiamento molto critico verso se stessi +2 +1 -1 -2
Atteggiamento assai critico nei confronti degli altri +2 +1 -1 -2
Vivere isolato dagli altri +2 +1 -1 -2
Preoccupato per eventi vissuti come fuori dal proprio controllo +2 +1 -1 -2
Sensazione di rimpianto per situazioni pregresse +2 +1 -1 -2
Vita emotivamente attiva alla ricerca di nuove opportunità -2 -1 +1 +2
Subtotale A ______ + subtotale B ______ + subototale C ______ + subtotale D ______ + subtotale E ______ + subtotale F _______
= TOTALE COMPLESSIVO __________
Dopo avere sommato tutti i subtotali e avere ottenuto il punteggio complessivo, dividere questo valore per tre. Questo è alla fine il tuo effettivo punteggio:
età
1-30 età + 30 + (punteggio x 2,0)
31-41 età + 20 + (punteggio x 1,5)
42-60 età + 10 + (punteggio x 1,2)
61-73 età + 5 + (punteggio x 1,0)
74-83 età + 3 + (punteggio x 0,5)
> 84 età + 1 + (punteggio x 0,2)
Questo valore finale è la tua stimata potenziale aspettativa di vita (longevity test).